Carnaval com Alegria

Carnaval com Alegria

Carnaval: tempo de alegria e brincadeira, mas um descuido pode acabar com a festa. E, como se está gastando energia, é interessante repor energia com carboidratos (batata, inhame, pães, macarrão, arroz, nhoque).
Para lanches caseiros atenção: recheios com molhos, maioneses e frios não são recomendados, estragam rápido.
DICAS:
– Ingerir pequenas porções em várias refeições diárias;
– Comer a cada três horas (fruta com pasta de amendoim ou batata com ovos cozidos são alguns exemplos);
– Evitar carnes e lanches gordurosos;
– Leve barras de cereais (cuidado com as “barras falsificadas” lotadas de açúcar);
– Não coma em lugares sem higiene adequada;
– Se for beber bebida alcoolica, intercale água ou suco de fruta entre um gole e outro;
– Mantenha o estômago com algum alimento, mas não exagere.
– Durma bastante e evite emendar um dia de folia no outro;
– Beba muita água o tempo todo.

ATENÇÃO:
Para aqueles que se jogam nos blocos costumam cair dentro dos sacolés alcoólicos, das latas de cerveja e dos drinques inventivos, é importante eliminar as toxinas do corpo para ele funcionar melhor.
Um suco detox ajuda a melhorar o funcionamento do intestino, ativa o sistema imunológico e aumenta a hidratação do corpo.

Suco verde energético:
Ingredientes
• 1 maçã
• ½ pepino
• 1 pedaço pequeno de gengibre
• 2 folhas de couve
• ½ cenoura
• 3 folhas de hortelã
• ½ copo de água gelada

Preparo
Colocar tudo para bater em uma centrífuga ou no liquidificador. Beba sem coar.

Suco diurético com frutas silvestres:
Ingredientes:
• 1 fatia grossa de melão
• ½ xícara de chá de berries
• 3 folhinhas de hortelã
• 2 pedras de gelo
• 50 mililitros de água.
Preparo:
Bater no liquidificador ou na centrífuga e adicionar por último 1 colher de sobremesa de chia.

Nutricionistas Uniap

 

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